na mase

Czy 2,2g b/kg, 5g w/kg, 1g t/kg to dobre zalozenia diety NA MASE dla EKTOMORFIKA?

siema ! mam prosbe, czy moglibyscie mi doradzic jakies suple na mase

[...] popracowac nad swoja sila i sylwetka. Mierze 181 i waze 65 kg co jest dobrym wynikiem jak na boksera, ale przydaloby sie wiecej sily. Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ? Co do suplementow to myslalem o kreatynie. Prosze o pomoc Pozdrawiam Sauron

Witam!!! Chciałbym wiedzieć co myślicie o tym planie treningowym na mase??? Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 2. Przenoszenia sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej 12, 10, 8, 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 4. Wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką [...]

Jaka jest najlepsza odzywka na mase podczas malo intensywnego treningu (czas nie pozwala) w miare tania a dajaca duze rezultaty

cześć! Chciałbym się zapytać o trening na 4 dni, z tematów z forum ułożyłem takie coś, ale nie wiem czy będzie dobre (ćwicze ponad 3 miesiące, i zaczynam dietę na masę by quzar) Przedstawia się to tak: Poniedziałek - klatka + biceps Wyciskanie sztanga 4s.(12,10,8,8 powtórzeń) Rozstępki sztangietki 4s. Skos sztanga 4s. Skos (gł do dołu) sztangietki [...]

opinia o wynikach stosowania tribusteronu 60 i 90. Potrzebna dobra dieta na mase

Chcialbym nabrac troche masy chce polaczyc Treca Mass XXL + Meta (niespotykana elite) Meta INDYJSKA czy to da na mase i to sporo ??

witam przymierzam się z kolegą do "cyklu" o podstawie daa+zma+witaminy, jeżeli chodzi o reszte myślałem o jakieś lajtowej przedtreningówce lub kreatynie. konkretnie upatrzyłem sobie: ACTIVLAB ZMA + DAA i do tego OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT pytanie czy nie przesadzę z którymś, z minerałów? ja waże 88kg, kolega 120kg - robię (mam nadzieje ) [...]

witam. jestem w obecnym momencie na masie i stosuje jumbo professional jako dodatek do diety. ogólnie staram się utrzymać dietę jak najbardziej się da jednak przy moim trybie życia jest to dość ciężko gdyż pracuje na zmiany a dodatkowo zajmuje się innymi czynnościami w chwili wolnej. wiem ze powinno się spożywać 2g białka na masę wiec w mojej [...]

[...] nie był rozpakowywany. Jest to najsilniejszy prohormon, niektórzy porównują go do METANABOLU. Jest to prohormon znakmity zarówno na rzeżbe (+termogeniki) jak i na mase. Osoby które skonczyły cykl na samym M1T zyskały od 5kg do 8 kg. Można robić ciagły cykl np: 4 tyg.ciagłego brania (proponowałbym po cyklu cos na odblokowanie) lub [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki trening na masę wybrać w wieku 16 lat Czy klasyczny split, fbw czy może push pull. Dodaje że priorytetem dla mnie są nogi i Klata

co jest lepsze na mase magnum 8000 czy mass xxl czy hard mass i z czym polaczyc to najlepiej z nitrobollonem 2 czy nitro shockiem

[...] studentem i ostatnio nie mam czasu no i kasy zeby odwiedzać siłownie... Na stancji mam jedynie jednego hantla 22kg. I zastanawiam sie czy miało by sens zakupienie odżywek na mase typu bcaa, kreatyna. Mam świadomosć, że tym jednym hantlem wiele nie zwojuje ale normalnie bede mógł ćwiczyć dopiero na wakacjach a to strasznie długo. Wiec zwracam sie [...]

czesc, wiem, ze - wy eksperci - widujecie takich postow setki dziennie i juz nimi rzygacie. niestety, chcac, nie chcac napisze taki 101szy... generalnie poczynilem juz pewne kroki w celu przejscia na diete na MASE. odstawilem zle zarcie, pije tylko wode - jestem na tak zwanym etapie przejsciowym. mam w organizmie +22% BMI. przy wzroscie 188cm, [...]

Siemanko, no więc po udanej redukcji postanowilem wbic na mase;) ciagne ją juz 8tydzien na poczatku przyswirowalem troche z kaloriami bo bylo ich az 3600-3700 przy moim zapotrz. okolo 2900 - nie podlewalo mnie odziwo przy takiej ilosci kalori :O no ale sie opamietalem i zszedlem stopniowo na 3250-3350kalorii, -obecnie jem 6-6.5gram ww/kg mc i [...]

Jak długo powinna trwac regeneracja po skonczonym cyklu na mase czy miesiac wystarczy ?

[...] wiadomo zadne z tych cwiczen nie spala tluszczu z brzucha tylko cwiczy miesnie. Moj najwiekszy problem to dobranie diety i cwiczen bo nie wiem czy mam zastosowac diete na mase aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 197 Cel [...]

Witam, chodzę na siłownie od 2tygodni i specjalnego planu treningu nie mam. Na siłowni mamy ok. 5 stanowisk, ćwiczę 3x tygodniowo (pon, śr, pt) i robimy na każdym stanowisku po 3 serię. Nie wiem właśnie czy dobrze to jest, robić w 1 dniu wszystkie partycje ciała, więc to jest do oceny. Na celu mam przybranie masy, bo bardzo mało ważę. Mam zamiar [...]

[...] podudzi leżąc 12 10 10 8 cwiczenie na lydki 2 serie 12 12 wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy [2 serie 12 12 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie 12 10 10 8 unoszenie w przód 12 12 unoszenie bokiem 12 12 Jest to trening na mase. Co jeszcze moge zmienic w tym treningu ? Prosze o fachowe podejscie. Z gory dziekuje Mateusz ;]